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安全跑马拉松小知识 穿合适鞋子+平角裤最舒服

时间:2017-10-04 19:32来源:未知 作者:admin 点击:
马拉松是一项考验人体力的运动。因此,在参加马拉松长跑时需要做好一些赛前准备,在长跑的过程中也需要注意一些长跑知识。 首先,赛前早饭要吃饱。有些长跑爱好者担心吃多了肚

  马拉松是一项考验人体力的运动。因此,在参加马拉松长跑时需要做好一些赛前准备,在长跑的过程中也需要注意一些长跑知识。

  首先,赛前早饭要吃饱。有些长跑爱好者担心吃多了肚子胀跑不动,但长跑是一项十分消耗体力的运动,因此一定要吃饱早饭,身体才会有多余的能量储备,也才有力气跑步。比赛前最好准备一个腰包,装好中途的补给品,赛前最好涂点防晒霜。

  此外,参加马拉松最重要的是选择一双合脚的鞋子,否则一场马拉松跑下来,脚可能会被不合脚的鞋子磨破皮。尽量选择平角裤,不然腹股沟会被三角的裤子磨破。

  最后建议,参加马拉松的长跑爱好者在跑步前一天要休息好,在跑步的过程中,如果发现身体不适,感觉心率过快,一定要减速慢行,或者向周边的志愿者求助。

(责任编辑:admin)
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